Что такое внутренняя энергия человека, и как она связана со здоровьем? Можно ли с помощью простых упражнений избавиться от ста недугов и продлить жизнь? Что такое цигун, и в чем его отличие от тайцзи цигун? Как начать им заниматься, когда и каких результатов ожидать? На все эти и многие другие вопросы в книге даны ясные ответы, изложенные доступным языком, живо и увлекательно, с юмором, но абсолютно серьезно. Книга написана на основе многолетнего личного опыта авторов в занятиях и преподавании цигун и ушу.
Содержание: Предисловие Теория, без которой нельзя обойтись Инь и Ян Циркуляция энергии Разновидности циркуляции Дыхание Коечто о промежности Связь с внешним миром Накапливание энергии 18 форм тайцзи&цигун С самого начала 1. «Поднимать воду» 2. «Расправить грудь» 3. «Раскачивать радугу» 4. «Разводить облака» 6. «Грести в лодке» 7. «Поднимать шар» 8. «Посмотреть на луну» 9. «Толкать ладонями» 10. «Облачные руки» 11. «Ловить рыбу, смотреть в небо» 12. «Толкать волну» 13. «Голубь раскрывает крылья» 14. «Удары кулаком» 15. «Полет лебедя» 16. «Вращать маховик» 17. «Топать ногой, бить по мячу» 18. «Закрыть Великий предел» Что, где, когда? Кое&что вдобавок Правильно засыпать и просыпаться Комплекс самомассажа после пробуждения «8 ступеней». Самомассаж спины О внутренних органах Библиография.
Название: Цигун для начинающих Автор: Хорев В. Н. , Вильчинский А. С. Издательство: Ростов-на-Дону Год: 2011 Страниц: 159 Формат: PDF Размер: 28 Mb Язык: Русский
Скачать Цигун для начинающих / Хорев В. Н. , Вильчинский А. С. / 2011
